do oceny

[...] rosna kiedy odpoczywaja? Zobacz czy mialyby kiedy w Twoim planie sie regenerowac? W takim razie bierz sie za FBW i powiedz koledze zeby rowniez wzial sie za sensowny trening nie jakis szalenczy ataka na miesnie ktory w zasadzie jest bezefektywny. Pozniej wrzuc tutaj full body do oceny i wtedy bedziesz mial pewnosc ze trenujesz dobrze. pozdrawiam

Nikt za Ciebie nic nie ułoży - wrzuć do oceny a my możemy jedynie poprawić, wypełnij dodatkowo ankietę działu.

zdjęcie nie jest w super jakości i pozie do oceny, ale po tym co wstawiłeś to nic tam nie ma, jak chcesz wyeliminować na 100% tę wątpliwość to jak anubis już powiedział - badanie

Znajdz sobie albo ułóz samemu i daj do oceny. Wpisz w wyszukiwarce FBW.

Ok jak będę miał chwilę czasu to wrzucę plan do oceny

Zacznij od wypelnienia ankiety, przedstaw dokladny trening oraz diete do oceny a napewno ktos Ci tutaj pomoze Zmieniony przez - Tytanowy92 w dniu 2010-04-19 18:11:25

W sumie z ankiety nic nie wynika a poza tym nie ćwiczy się dwóch partii mięśni i jeszcze jedno poczytaj najpierw i ułóż plan i daj do oceny a nie ktoś ma ci układać

Nie układamy, wymagamy minimum wiedzy by coś samemu ułożyć i dać do oceny, a jak nie to postępuj wg 10 wskazówek żywieniowych

Ankieta jest w dziale. Zawiera informacje : wiek,waga wzrost, cel, staż, wyniki itp. Na razie wszystko wiemy co potrzeba. Wprowadź zmiany które Ci napisałem i wstawiaj do oceny

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj to ułuz diete i wklej do oceny

ułóż diete i wrzuc tutaj w tym kalkulatorze do oceny http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 12:01:19

używaj różnych źródeł białko w diecie, nie bazuj tylko na piersi ... jest tyle różnych mięs i ryb, śmiało :-) masz po 300g fileta na posilek ? dosc sporo mozesz wrzucic zrzut diety do oceny jak to wyglada

Wiec wchodzisz w dzial odzywianie czytasz, edukujesz sie, ukladasz i wrzucasz do oceny

[...] że im ćwiczenie cięższe i bardziej podstawowe tym lepiej, ale nie można odrywać ćwiczeń na biceps od całości planu treningowego. Wrzuć cały plan treningowy tutaj do oceny, napisz jak się odżywiasz i jakie masz cele treningowe. Bo jak ktoś pisze, że chce poprawić biceps i potrzebuje na niego najlepszych ćwiczeń to najczęściej ma słaby [...]

Poczytaj sobię http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=926 ułoż samodzielnie i wrzuć do oceny.

Daj fotkę do oceny wtedy podpowiemy na czym się skupić, redukcji czy budowaniu masy, bo jak zaczynasz to nawet na reduckji coś Ci mięśni wpadnie

mam smutna wiadomość....nikt Ci tu diety nie ułoży zapoznaj sie z działem, poczytaj, przemyśl, stwórz sam diete i daj do oceny, innego wyjścia niestety nie ma a wiedza z zakresu odżywiania z pewnościa Ci sie przyda.

co tutaj oceniac?? bo nie widze nic do oceny, 6dni w tyg trening? nie! 3-4x w tyg max, duzo nie znaczy dobrze.

Witaj, zdecydowanie należy wybierać ćwiczenia różnorodne. Przykładowo chcąc zrobić trening placów nie dasz 3-4 różnych wiosłowań. Proponuję po ułożeniu treningu wrzucić do oceny w dziale Trening dla początkujących.

Czytaj tematy w dziale Odżywianie, ułóż sam i wrzuć do oceny